أظهرت نتائج دراسة طبية حديثة أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا تسهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ، إضافة إلى تحسين معدلات ضغط الدم ومستوى السكر في الدم. وأكد الباحثون أن المواظبة أهم من الشدّة، وأن المشي المعتدل المنتظم يحقق فوائد تراكمية على المدى الطويل.
لماذا المشي تحديدًا؟
يرى أطباء القلب أن المشي نشاط متاح للجميع تقريبًا ولا يتطلب معدات أو اشتراكات مكلفة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمختلف الأعمار. ويساعد المشي المنتظم على تنشيط الدورة الدموية، وحرق السعرات الحرارية، وتحسين الحالة المزاجية عبر تقليل هرمونات التوتر.
وينصح المختصون بالبدء تدريجيًا لمن اعتادوا حياة قليلة الحركة، مع اختيار أوقات معتدلة الحرارة وارتداء أحذية مريحة. كما شدّدوا على أهمية استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة أو من تجاوزوا سنًا معينة.